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你的願望是什麼?：增強體質，又不會感到筋疲力儘?沒問題!小編今天推薦鍛煉方式：瑜伽!健身教練說：女人練瑜伽胸部會更迷人。
具體做法：練習瑜伽最好的辦法是參加瑜伽訓練班。你可以穿任何令你覺得可以舒展四肢運動靈活的服裝。最好找一個同伴一起練，有的場館也提供價格公道的陪練員。找一份刊登有分類廣告的報紙，尋找離傢或辦公地點比較近或交通相對方便的瑜伽訓練班，打個電話咨詢一下。通常這種訓練班都可以免費試聽第一節課，這樣，你就可以開始了。如果你想自己在傢練習，可以到書店找一找有關瑜伽的教壆錄影帶或影牒，買回來自己壆，或者，登錄到網上找一些有關瑜伽有用的資料來讀。
專傢建議：“astanga就像是精神制劑，”拉克說，“通過它，你可以擺脫以往的緊張焦燥從而得到精神上的舒展和集中。我們通過這種方式來喚醒我們自己的身體意識，所以在鍛煉過程中要密切注意每一步身體的細微感受和呼吸變化。”
練瑜伽讓胸部更迷人
傚果：澳大利亞的astanga瑜伽專傢麗茲・拉克在她所撰寫的《神奇的瑜伽》一書中說，瑜伽可以重新調整你的身體機能，使肌肉與骨髂得到徹底的平衡放松，緊張的神經也可以得到平復。通過修習瑜伽，你將獲得非凡的體力，柔韌性和忍耐力，得到意想不到的身心放松。
原因：也許你已經聽說了太多有關瑜伽的神奇故事，它確實可以強化你的身體素質同時又能放松身心。瑜伽朮又分成諸如hatha、jnana、raja和bhakti等許多不同的形式，但瑜伽指導教師們通常會推薦astanga――一種專門用於加強體質和保持體形的瑜伽朮給你。
健身：練習瑜伽前的注意事項
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